「湯シャン」に興味はあっても、実際にシャンプー断ちをしたことのある人は少ないでしょう。
私たちは夫婦で令和5年の秋から約2年半の間、湯シャンを継続しています。そして、今後も湯シャンを続けていきます。
それくらいのメリットが、湯シャンにはあります。
シャンプーしないと、汚れが取れなくて、クサくなっちゃうんじゃない？それに髪の毛や頭皮が荒れちゃったら大変よね！？
そういう疑問を持つのはごく自然なことだと思います。「人間はシャンプーするのが当たり前！」というのは常識になっているからです。
でも意外と、シャンプーもリンスもしなくても大丈夫なんです。
2年半の『湯シャン』生活で、夫婦の頭皮環境は良い方に変わりました。『ニオイ』と『湿疹』の悩みは激減して、シャンプー・コンディショナーのランニングコストも完全にカット。 期待していた『白髪の減少』や『コシのある強い髪質』にはならなかったものの、コストゼロで手に入れたこの快適さは、私たちにとって大きな収穫でした。今回はその全貌を公開します。
わたし一人だけなら怪しい言説かもしれませんが、長年、髪のケアを丁寧にしていた嫁のちぃも同じ時期にシャンプー、コンディショナーを辞めて、一緒に湯シャン生活した結果、同じ「今後も湯シャンを続ける！」という結論なので、けっこう、信ぴょう性は高いです。
この記事を読めば、「そっか、いっかい湯シャンにチャレンジしてみるか！」と思えます。
「シャンプーなに使ってる？」への驚きの答え
「シャンプーなに使ってる？」と話題になったとき、わたしはこう答えます。
いやー、実はシャンプーもコンディショナーも使ってないんだよねぇｗ
わたし達夫婦は、二年前からシャンプーを使っていません。
はじめはちょっと心配もあったけど、「あれ意外と大丈夫？」から、「あら全然大丈夫！」になったのよね。
【メリットを解説】2人はなぜ湯シャンに興味を持ったの？
夫婦が二人で、なぜ湯シャンを始めることになったのか…？実は始めた動機は二人それぞれ違います。
僕は、時々頭皮に湿疹ができがちで、頭皮の油脂が多いからかなと諦めてました。ニオイも気になるから、洗浄力と消臭効果が強めのトニックシャンプーを使ってました。
…でも、洗浄力強めのシャンプーで二度洗いしても、その直後はスッキリした気になるけど、湿疹って無くならないんだよなぁ…。どうしたら良いんだろう？
私は、クセッ毛で細い髪質だったから、髪に栄養を与えるタイプを使っていたけど、頭皮へのダメージが気になりだしてからは、オーガニック系を使ってたわ。
でも、ロクシタンでも資生堂でも、いろいろな成分が入ってるものより、シンプルな成分のシャンプーの方が刺激が少ない気がするのよねぇ…なんでだろう？
そんな悩みを持っていた、ちくちくとちぃ夫婦でしたが、YouTube動画やグーグル検索で頭皮のケアについて調べていたところ、「湯シャンが頭皮ケアに良い」らしいことを知りました。
【リサーチ結果】湯シャンのメリット8選を公開
リサーチの結果で知った、いくつかのメリットについて記します。
- 頭皮に余計な刺激がなくなる：余分な薬剤、香料などの刺激が減り、頭皮にやさしい環境になる！
- 頭皮がにおわなくなる：余分な油脂が出にくくなり、ニオイを抑えて軽減される！
- 頭皮の湿疹が治る：毛根や毛穴に油脂が詰まらなくなるから、湿疹が治り、できにくくなる！
- 髪質が強くなる：シャンプーで流れた油脂を補うためのエネルギーが不要になった分が、栄養として髪の毛に行きわたり、一本一本の髪にコシが出て太くなる！
- 白髪が減る：エネルギーを髪に与えるようになることで、弱っていた白髪が黒髪によみがえる！
- 毛量が増える（脱毛が減る）：弱った毛根にエネルギーが行きわたり、脱毛が減り、毛量が増える！
- 家計の節約になる：シャンプー、リンスを購入しないため、節約になる！
- 環境にやさしい：化学物質を下水に流さないため、地球環境には優しい！
なるほど、もしこれが本当なら、わたしにとっては②ニオイ、③湿疹、⑤白髪、⑥毛量、そして⑦家計の節約 のために、湯シャンを試したい！と思うようになりました。
そして、ちぃにとっても①刺激、④髪質について悩みがあったのを知っていたので、相談してみました。
へぇ～、湯シャンなんて考えたこともなかったけど、「できるだけ刺激の少ない洗い方」を考えていたから、いちど、試してみても良いかも☆
そして、二人で令和5年秋から、湯シャンをスタートしたのでした。
【実体験】「湯シャン」を２年半続けた夫婦の頭髪がどうなったのか？
まず最初に、２年間以上湯シャンを続けることで、大きく変わったことは…特にありません！
…ズッコケてくださった方もいるかもしれませんが、シャンプーやコンディショナーを使わなくとも、「使っているとき」と変わらず、なにも不便なく過ごせていることって、何気にすごくないですか？
ニオイや汚れについて、全く不快なことはなく、頭皮のかゆみや湿疹については「やや改善」している状態でキープしています。
【メリット8選を実証！】実際やってみて、結果はどうだった？
湯シャンにチャレンジしたことは、まったく後悔しておらず、二人とも「湯シャンにして良かった！」と心から思えています。
8つもあった湯シャンのメリットですが、全て思い通りの結果になったか？というと、そうはいきませんでした。ひとつずつ結果をお伝えします。
頭皮に余計な刺激がなくなる？→効果あり！
シャンプーの薬剤や香料が刺激しないため、頭皮や顔の肌が敏感なちぃにとっては、とても良い状態を保つことができ、肌荒れのリスクが軽減したことを実感できました。
頭皮がにおわなくなる？→効果あり！（多少個人差アリ）
ときどき嗅覚の鋭いちぃに、ちくちくの頭のニオイを嗅いでもらいますが、「…うん、まぁまぁ大丈夫！前よりはずっと良いよ！」という正直な評価を頂いています。
二人はおたがい隠し事しないから、これはちゃんとした本音ですｗ
【ヒソヒソ本音のお話】
仕事などのストレスが大きい時は、湯シャンしてようがしていまいが、ニオイが気になることが増えるそうです…。ストレス恐るべし！
頭皮の湿疹が治る？→効果あり！（多少個人差アリ）
湯シャンにして数か月から一年ほどで、ちぃの頭皮の湿疹はすっかりなくなり、それ以降、湿疹はできていません。
わたしは、以前よりは減りましたが、時々湿疹はできてしまいます。湿疹に気づいたら、湯シャン時によりやさしくマッサージをすることで、数日で引いていく感じです。
髪質が強くなる？→効果は感じられない！
油脂に使うエネルギーが毛根に…って、ちょっと性質が違うんじゃないかな…と疑問でしたが、そのとおりか、二人とも、髪質は変わらず、コシが強くなったという実感は今のところありません。
白髪が減る？→効果は感じられない！
髪質と同じく、弱っていた白髪がよみがえり黒髪に戻る！ということは一切無いように思います。
毛量が増える（脱毛が減る）？→効果は感じられないが、抜け毛は減ったかも⁉
この点に関しても、残念ながら効果は無いように思います。わたしも毎日生え際をチェックして得いますが、全く変化はありません…（涙）
…でもあれ？40代半ば男性の生え際が2年間まったく変化なしとは…逆にすごいことかもしれません！
これからも見守り続けます…ｗ
家計の節約になる？→効果あり！ただし、シャワー量は増加します
わたしはトニックシャンプー（そして時々増毛剤…）、ちぃはポーラやロクシタン、資生堂などのブランド品を使用していたのが、ゼロになりましたので、家計の節約にはなりました。（増毛剤も今は一切使ってません）
一例として、5分間シャワーを出し続けた場合の料金を算出しました。地域や契約プラン、季節（水温）によりますが、一般的な計算（1分あたり12L使用、40℃程度のお湯）では以下のようになります。
項目 都市ガス プロパンガス (LP) ガス代 約25円 〜 30円 約45円 〜 70円 水道代 約15円 〜 20円 約15円 〜 20円 合計 約40円 〜 50円 約60円 〜 90円 湯シャンは5～7分程シャワーを当て続けるため、お湯代は馬鹿にならないかもしれません。長年続けるなら、節水シャワーヘッドが効果的ですね。
環境にやさしい？→効果はあるはず！
2人分のシャンプー、コンディショナーが、流されない分、環境には優しくなっているはずですね。
【実践編】失敗しないはじめての湯シャン。正しい手順を解説
ここでは湯シャンのやり方を解説します。男性ははしょっても良いポイントはあると思います。
- お風呂に入る前に、櫛で髪をとく：（大切！）一日の生活で付いた埃などを取り去り、髪のほつれも解きます。
- シャワーを頭全体にかける
- 指の腹で、やさしく頭皮をマッサージ：シャワーをかけながら、4～7分程続けます
- タオルで拭き、櫛で髪をとく：ホホバオイルで髪を整えるときれいにまとまる
- ドライヤーで乾かす
【我が家流はオイルも不使用！】手順4のホホバオイルについて、髪がキシキシになってしまいがちなちぃに良いかと思って始めたところ…
なんかオイルのべたべたが櫛に移るから、やめてみるね。頭皮への刺激も極力減らしたいから…。
とのことで中止になりましたが、コンディショナーが無くても、髪のキシキシは悪化なく、我が家ではオイルは使わなくても大丈夫という結論になりました。（結果、オイル代も節約☆）
これから始める人へ、挫折しないため「移行期」の注意点
人それぞれの髪質、頭皮の状態がありますし、それまでのシャンプーの種類によっても違いがあると思います。
なので、いきなり湯シャンonlyにしてしまうと、頭皮もびっくりするかもしれません。
そういう方は、少しずつ移行しましょう。
たとえば、最初の一週間は一日ずつシャンプー、湯シャンと交互にしていき、
慣れたら１日シャンプー、2日湯シャンにして、
次は日曜だけシャンプー…と少しずつシャンプーの頻度を下げると良いでしょう。
ちなみに、わたしちくちくは、いきなり湯シャンonlyで攻めましたが、特に問題なく、念のためにとっておいたシャンプーは半年後くらいに処分しました。
ちぃは、慎重なタイプなので、少しずつシャンプーの頻度を減らし、数か月かけて頭皮に異変がないことを確認、安心できたところで完全に湯シャンに移行しました。
【まとめ】湯シャンは「髪の毛、頭皮、お財布」にやさしい選択でした
湯シャンを続けることで、「髪の毛が真っ黒で艶々になる！」「抜け毛がなくなってフサフサになる！」というようなことはありませんでした。
ネットでいわれているメリットを完璧に享受はできずとも、髪の毛や頭皮の悩みは少し改善し、家計は少しだけ節約できるようになりました。
これからもこうやって、「少しずつ健康に、少しずつ豊かな生活」を丁寧に、私たちのペースで暮らしていきたいと思っています。
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